冠心病患者的四季保健法
- 作者：bianji 文章来源：中国心肌病心衰网 点击数： 更新时间：2008/4/15
冠心病是一种可以早期预防的疾病，而且早期发现，早期诊治，能有效的避免病情的发展。在一年四季中，冬夏季、季节转换期是冠心病的高发期。那么怎样才能正确地进行冠心病的预防保健呢？
春季：人体在忙着紧追气候做出调整的同时，还要对抗冬天种下的病根，特别是心脑血管疾病。冬天时人们要经历春节、长假等特殊时段。在这一时期的人们，特别是老年人往往过于劳累还扛着不吃药，这就给春天疾病的复发埋下了隐患。而且春天天气忽冷忽热，对人体刺激很大。寒冷的刺激使血管收缩，使心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞。在这一季节，身体肥胖者应该减轻体重，合理运动。冠心病患者应注意饮食上少吃油腻食物及甜食，高血压患者应适量摄入蛋白质，以一天一个鸡蛋为宜，多吃绿叶蔬菜以及含钙多的食物。尤其要注意随时增减衣服，防止受凉。特别要注意脚的保暖，脚受凉会伤及全身，尤其会危及心脏。避免过于劳累和情绪过于激动。
夏季：夏季天气炎热，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回心血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。同时，人体为散热会自动扩张体表血管，血液集于体表，使心脏、大脑的血液供应减少，容易出现缺血缺氧反应。如果出汗多，血液黏稠，血栓形成概率增加，如患有高血压，持续处在高温环境中，则会诱发心肌梗死、中风、心力衰竭。再者，天气闷热人们容易急躁，易造成植物神经紊乱引发心律失常。其次缺乏睡眠休息对于冠心病患者更容易发病。因此，这一季节需要注意：1.维持正常的生物钟，保证睡眠充足，尽力改善闷热的环境，避免情绪郁闷，多参加有益身心健康的活动;2.平日饮食宜清淡，尽量少食或避免摄入高动物性脂肪、高胆固醇的食物，饮食要平衡、多样化，每天不少于六杯水;3.要保持健康、乐观、平和的心态;4.20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次)，30岁以上的人，每年要做心电图、血糖、血脂等检查;5. 要戒烟限酒，避免心绞痛发生和因饮酒过量导致的血液循环加快使体内血容量减少、血液粘稠度增加。6.当气温超过33摄氏度时，应注意防暑降温，以防止缺血性晕厥。
秋季： 冷空气对人体产生不良刺激，可使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高。血管遇冷还会变硬变脆，容易破裂出血。所以，天气转凉时，更容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑中风等。冠心病患者在这一季节要注意按时服药，注意保暖，重视两个时段：上午 6-9 时，是心脏病、脑溢血发作的危险时段，早上要及时服用降血压药；不宜进行体育锻炼。夜间睡眠时：由于血流减慢，容易形成血栓，造成心肌梗塞及缺血性脑血管病的发生，所以夜晚要适量补充水分以稀释血液。要注意早期症状的发生，如心绞痛发作时，可表现为胃痛、肩背部疼痛等，要及时就医，避免心肌梗塞的发生。秋季要重视饮食调养，注意膳食结构合理，应以低脂、低钠为主，要多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄取，防止便秘。不能过饱，因为进食后血液流向胃肠，心脑血液供应相对不足，容易诱发心绞痛、脑缺血。要重视精神调养，遇事要心平气和，愤怒、烦恼等不良情绪都会促使血液中肾上腺素分泌过多，使心跳加快，血压升高，诱发心脑血管病的发作。日常运动最好以散步、打拳等有氧运动为主，注意避免劳累，并将运动时间安排在下午或傍晚进行为佳。定期接受医生指导，进行体检。
冬季： 冬季是心脑血管病的发病高峰季节。冬季冠心病的发病人群占全年发病人群的比例的69.5%。由于冬季气候温差变化较大，冷暖不定，冠心病患者遇到冷空气刺激时，生理反应会使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，从而极易加重病情的发展。在这一季节，冠心病患者应注意休息，有规律的生活，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午要午休，晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。冬季要用温水洗漱，过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压。要防止便秘，切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升。劳逸结合，保持乐观情绪。饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量在6g左右，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟限酒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。
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