身材揭示心脏健康指数
- 作者：x 文章来源：整理 点击数： 更新时间：2009/2/25
一项国际调查结果显示，腹部肥胖是导致心脏病的一个非常重要的危险因素，腰围超标将导致心脏病风险增大。世界心脏日中国区执行主席胡大一教授说，与体重指数BMI相比，腰围测量肯定是一个更好的风险预测指标，并且是一个简单而实际的方法，可用来识别患者是否有发展成为心血管疾病或糖尿病的危险。在中国，女性腰围尺寸超过80公分、男性超过90公分就意味着有较高危险。但中国人现在还是更在意体重，有68％的人通过称体重来评估他们的健康状况，只有5％的人通过测量他们的腰围来评估。
研究人员已经开始越来越多地认识到肥胖特别是腹部脂肪在心脏病中的作用。但不是所有的腹部脂肪都是相同的，皮下脂肪只存在于皮肤下面，而对健康影响较大的是腹部肥胖，它是由于脂肪（脂肪细胞）堆积在腹腔内部，包围着主要的内脏器官。这些腹腔内部脂肪细胞是影响血糖代谢、引起血脂异常和胆固醇水平及甘油三脂异常的原因。
因此，腰围测量是一个既简单又重要的评估是否有心脏病危险因素的方法，通过腰围测量对腹部肥胖的评估，有助于于了解血脂异常、胰岛素抵抗、2型糖尿病、代谢紊乱、高血压和血栓等各种心血管疾病危险因素，而这些危险因素将会导致心脏病、心肌梗死和卒中。目前，腰围尺寸过大也被认为是心血管疾病的一个独立危险因素。
如何保持健康的体重和体型，从而降低心脏病等发生的危险呢？专家认为，对于心血管病的防治，改变生活方式是最重要的一个措施。专家建议：要采取健康的生活方式，其中包括进行更多的体育运动，如成年人每天至少快步行走３０分钟；戒烟并避开有烟的环境；健康均衡的饮食，包括水果和蔬菜，全麦产品，低脂和无脂产品，温和的不饱和人造黄油和食用油，如葵花籽、玉米、油菜籽、橄榄油、瘦肉、鱼和豆类等都是最好的食品。新的研究显示，健康的生活方式往往只需要６周时间就可以显现出来。
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