动脉粥样硬化的预防

    由于动脉粥样硬化的病理变化缓慢，明显病变多见于壮年以后，明显的症状多见老年期出现，如果能有效的控制和治疗各种危险因素，一段时间之后，病变可部分消退，因此已经起病的患者一定要树立耐心，接受长期防治措施的信心。
    1、合理的膳食：在所有的防治措施中，首先应积极预防动脉粥样硬化的发生。合理的膳食尤为重要。
    （1）膳食总热量不能过高，以维持正常体重为度。正常体重的简单计算方法为：身高（厘米）—105=体重（公斤）
体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）2  正常体重小于或等于24。
    （2）超重者，应减少没每日进食的总热量，宜低脂、低胆固醇饮食，限制酒、含糖食物及糖果的摄入。
    （3）年过40岁者，即使血脂无异常，也应避免多食高脂肪、高胆固醇食物。如肥肉、肝脏、脑、肾等内脏，骨髓、猪油、蛋黄、蟹黄、奶油、鱼籽、可可油等食品。血脂高者，应食用低胆固醇、低脂食品，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。
    （4）以确诊冠心病者，严禁暴饮暴食，同时限盐。
    （5）提倡清淡饮食，多食富含维生素C（新鲜蔬菜、水果）和植物蛋白（豆类及其制品），可能条件下，尽量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、红花油等作为食用油。
    2、参加适当的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调解血脂代谢均有益处。但要注意循序渐进对老年人提倡散步（每日1小时，分次进行）。做保健体操、打太极拳等。
    3、合理安排工作和生活。生活有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足睡眠。
    4、提倡不吸烟、不饮酒。
    5、从幼年开始，儿童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食，宜避免过量摄食，防止发胖。