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正确的午睡能减少冠心病的发病率

    午睡不仅能解乏,而且对身体健康也有不小的帮助。就拿心脏来说吧,正确的午睡能保护心脏,减少一些心脏疾病的发生,比如冠心病等。
   据医学科学家研究观察,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡时还需注意以下几点:
  睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变。
  不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。
  姿势应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,应注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。
  患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。
    午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用手在心前区、胸部作5~10分钟按摩,然后下床喝一杯水。

 

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