保持健康生活规律，远离心脏病危害。为确保心脏健康，以下十个简单步骤必不可少。
　　1．健康饮食——至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。谨防含高盐成分的加工食品。
　　2．生活态度积极、精神振奋——即使30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，也使你的工作受益。
　　3．拒绝烟草——冠心病的发作风险在拒绝烟草一年之内虽依然存在，但随着时间的推移会逐渐回到正常水平。
　　4．保持健康的体重——减重，特别是减重和低盐饮食配合，可降压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。
　　5．了解你的身体状况——到专业的医疗机构测量你的血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI）。
　　6．限制饮酒——限制饮酒量。过量饮酒会导致血压上升，体重增加。
　　7．强调无烟环境——要求制定颁布烟草禁令，确保您的工作场所100％无烟。支持对吸烟人群的戒烟服务，鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。
　　8．把运动带到工作场所——你的工作日程中应包括一些身体活动，如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步，并鼓励其他人也这么做。
　　9．选择健康的食品——在食堂选择健康食品。到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。
　　10．鼓励无压力时刻——虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。